Beberapa hari yang lalu saya bertemu dengan seseorang yang umumya tidak jauh berbeda dengan saya (dua puluhan) di apotek. Orang tersebut membeli obat bernama simvastotln dan langsung meminumnya. Setahu saya, obat tersebut digunakan untuk menurunkan kolestrol.
Di umur yang masih belia, sungguh sangat disayangkan bila sudah memiliki penyakit seperti itu. Tampaknya, saat ini yang namanya hidup sehat tidak ada lagi di dalam kamus kita masing-masing. Memiliki hidupyang sehat sampai usia lanjut, tentu menjadi impian semua orang. Sayangnya usaha untuk mendapatkannya baru dimulai saat menjelang usia tiga puluhan, atau tepatnya setelah kita positif mengidap penyakit tertentu.
Untuk mendapatkan hidup sehat tidak melulu membutuhkan vitamin atau suplemen. Hidup sehat bisa didapatkan hanya dengan melakukan hal-hai kecil yang seringkali diremehkan. Mari kita simak caranya:
- Makanan
Beberapa orang seringkali berkata ‘mumpung bisa makan’. Karena “mumpung” tersebut porsi ma kan kita terkadang menjadi berlebih. Untuk menyiasati hal tersebut, kunyahlah makanan sebanyak 25 – 30 kali sebelum ditelan. Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa bila makanan dihidangkan di atas wadah berwarna merah, akan menekan nafsu makan berlebih.Sebagai orang Asia, buah adalah menu favorit sebagai pencuci mulut setelah makan berat. Tapi apakah itu sehat? Bila kita makan buah setelah makan berat, justru kita ‘membuang’ percuma segala nutrisi buah tersebut. Makanlah buah 30 menit sebelum makan berat, untuk mendapatkan semua nutrisi dan vitaminnya secara utuh. Selain itu, cara ini pun dapat mengurangi berat badan karena kita akan merasa lebih kenyang.
- Olah raga
‘Belum makan kalau belum makan nasi’, kata-kata itulah yang seringkali terdengar setelah seseorang menyantap bakso atau jajanan lainnya. Jajanan yang kita sukai cenderung berisi karbohidrat yang kemudian kita tumpuk di dalam tubuh. Karbohidrat memang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan energi, namun apabila “bahan bakar tersebut tidak digunakan, maka akan berubah menjadi lemak.Obesitas cenderung mengundang penyakit. Cara paling efektif untuk membuang lemak berlebih adalah dengan berolah raga secara rutin. Tapi bagaimana bisa berolah raga? Saya ini pekerja yang berangkat pagi, pulang malam, tidak ada waktu untuk itu. Untuk menyiasatinya, bangunlah 30 menit lebih awai. Gunakan waktu tersebut untuk berolah raga, misal lari di tempat bagi Anda yang malas untuk keluar rumah. Berolah raga selama 30 menit setiap hari, tidak hanya akan mengurangi lemak berlebih tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.
So, tunggu apalagi? Mulailah hidup sehat dari sekarang agar bahagia di hari tua kelak.
(Christian Ningtyas/OMK St.Martinus)
