Meskipun air putih terbukti ampuh mencegah penyakit seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih, tapi semakin bertambahnya usia sebaiknya anda tidak terlalu banyak minum air putih. Dengan bertambahnya usia, fungsi ginjal mulai menurun sehingga perlahan lahan mulai muncul penyakit-penyakit yang mempengaruhi ginjal. Dengan kinerja ginjal yang menurun, jika dibebankan dengan banyak minum air putih maka orang yang lanjut usia dapat lemas dan jatuh.

Lansia Tak Boleh Minum Air lebih dari 1.5 Liter Sehari

Selama ini yang kita tahu tentang kebutuhan cairan tubuh sehari-hari adalah sebanyak dua liter air putih. Tapi ternyata takaran ini tak berlaku untuk semua. “Untuk lansia maksimal 1.5 liter, minimal 1 liter. Kalau terlalu banyak garamnya turun.” Kelebihan asupan cairan ternyata tidak hanya dialami oleh para lansia. Usia dewasa yang mengkonsumsi air secara berlebih juga dapat mengalami gangguan kesehatan. Untuk orang dewasa di bawah 60 tahun, asupan cairan 2 liter per hari sudah cukup. Tapi jika aktivitasnya tingggi, asupan cairan harus ditambah lagi. Kalau dia olahragawan kebutuhannya akan lebih banyak.